Блог

О том, что любимый пилон можно ставить где угодно - дома, на природе и даже на работе, всем нам давно известно. И многие пилонисты имеют солидный опыт тренировок вне зала. Однако, о том, что пилон можно установить прямо в воде, в России узнали только несколько лет назад, благодаря появлению в интернете поразительных снимков, на которых западные коллеги выполняют привычные элементы на привычном снаряде, установленном под водой. 

Зрелище это настолько необычное и завораживающее, что не сразу приходит в голову мысль о том, что такой pole dance может быть не только занимательным, но и полезным. 
Солдатова Анастасия, супервайзер водных программ фитнес клуба World Class Ярцевская и мастер спорта по синхронному плаванию, а также увлечённый поулдансер, ответила на наши вопросы о новом направлении в фитнесе Aqua pole.

PDA: Pole dance традиционный «сухопутный» и Aqua pole – между ними больше сходств или отличий?

А.С.: Основное отличие в том, что основа Aqua pole – это  аквааэробика, а пилон представлен как новое оборудование, для того, чтобы разнообразить данный вид фитнеса. Особенно понравится тем, кому надоели давно известные всем занятия в воде: аквааэробика или плавание. При этом, сочетание упражнений из аквааэробики и адаптированные под воду элементы, позиции, хваты «сухопутного» pole dance делают эту программу совершенно непохожей на уже известные программы в аквафитнесе.

PDA: Ты мастер спорта по синхронному плаванию и серьёзно занимаешься спортом с раннего детства, а сейчас работаешь в сфере водного фитнеса. Почему именно pole dance в воде, Настя?

А.С.: Смесь танца и синхронного плавания – это то, что я люблю больше всего.
Конкретно меня в этом направлении привлекло использование пилона в качестве оборудования для хорошей функциональной тренировки в воде, которую дополнительно можно разбавить элементами хореографии и синхронного плавания – то, с чем я работаю всю свою сознательную жизнь. «Не водный» Pole dance, которым я увлеклась несколько лет назад, для меня – это буквально «танец на шесте», в то время как водный пилон – скорее набор определенных упражнений, элементов, которые также можно соединять в небольшие комбинации.

PDA:  Каким образом произошло твоё знакомство с Aqua Pole? Ты уже занималась на пилоне, когда узнала о том, что существует ещё и «водный pole dance»?
А.С.: Сочетание «пилон – вода» – это так очевидно, но, в итоге, когда появился этот микс, для меня это стало неожиданностью. Впервые я увидела, что это возможно, в 2014 г., и да, я к тому моменту увлекалась танцем на шесте. Уже следующим летом я попала на фитнес-конвенцию, проходившую в Италии, где возникла возможность испробовать новинку на себе. Моё увлечение классическим pole dance как раз и стало отправной точкой в освоении нового направления, и навыки мои мне пригодились. Тренировка тогда показалась мне весьма интенсивной и самой сложной и увлекательной во всей программе конвенции.

PDA: Какое качество Aqua pole ты назвала бы самым ценным?
А.С.: Для меня самое ценное – отсутствие риска травм, особенно у начинающих. Ни для кого не секрет, что люди без соответствующей подготовки на занятиях pole dance торопятся поскорее выполнить достаточно сложные элементы и трюки. Результат таких тренировок часто разочаровывает: случается, что занимающиеся уходят с травмой, причем с первых же занятий. Занимаясь Aqua pole, вы никогда подобных проблем не получите, причём с любым уровнем подготовки. Здесь отсутствует травматизм как таковой. 

PDA: Значит ли это, что ты рекомендуешь Aqua pole как подготовительный этап для дальнейшего перехода «на сушу», на обычный пилон, то есть? 

А.С.: Да, но важно понимать, что это только подготовительный этап. Aqua pole – это та тренировка в воде, которая поможет вам стать стройнее и сильнее. Однако, идя к высокому результату в классическом pole dance, необходимо отрабатывать элементы и связки на классическом пилоне. Все как в синхронном плавании: ты тренируешься на суше, т.е в зале, чтобы стать сильнее и быть в состоянии отрабатывать программу в воде. Но, чтобы сделать что-то по-настоящему красивое в воде, в воде и надо работать.

PDA:  В чем же тогда польза от Aqua pole для тех, кто предпочитает «сухопутную» классику pole dance? 
А.С.: Польза во всем. Во-первых, за счет свойств воды эти занятия помогают укрепить мышцы, особенно стабилизаторы. Укрепив определенные группы мышц в воде, вы легче и быстрее перейдёте к вожделенным пилонным элементам на суше. Во-вторых, здесь снимается комплекс тела, ведь занимающиеся находятся в воде. А для тех, кто стесняется собственной фигуры, это едва ли не первопричина для отказа от занятий на пилоне и формирования замкнутого круга. И потом, в воде можно отрабатывать элементы из классического пилона, потому что многие вещи в воде становятся не только более доступными с точки зрения сложности, но и безопасными из-за отсутствия риска падения. В воде, вообще, всё как-то безопасней. 

PDA:  Классический pole dance уже несколько лет уверенно шагает по миру и завоёвывает сердца миллионов людей, среди которых в большинстве женщины, конечно, но есть и мужчины, и дети, и даже пожилые люди. Кто приходит к тебе на занятия Aqua pole? 

А.С.: Аудитория Aqua pole, безусловно, ещё не столь широка, как у классического pole dance. И большинство занимающихся в России - женщины в возрасте от 20 до 45 лет. А вот в Европе на таких тренировках встречаются люди самых разных возрастов. Посмотри на youtube забавные европейские ролики с бабулями в комбинезонах. Они там целые танцевальные комбинации выполняют. 

PDA:  Как легко и здорово. Подготовь тело в воде без напряга и вылезай пилонить на сушу. Верно? 
А.С.: Ну уж нет. Терпеть, потеть и напрягаться в воде придется не меньше, чем на суше, а слабые руки сразу дадут о себе знать. Быстро устанут и будут скользить. 

PDA:  Приглашая людей на первое занятие классическим pole dance, студии и педагоги в один голос рекомендуют новичкам короткие шорты и топы без рукавов, т.е. максимально открытые вещи для создания трения, чтоб человек не соскальзывал со снаряда. Aqua pole в этом отношении столь же категоричен? 
А.С.: Здесь все как раз наоборот: для снижения трения, улучшения скольжения и чтобы не оставалось синяков, мы советуем клиентам, выбравшим Aqua pole, заниматься в закрытых купальниках. 

PDA: Как ты выстраиваешь занятия Aqua pole? 
А.С.: Я стараюсь тщательно продумывать программу каждой тренировки, чтобы нагрузка распределялась равномерно на обе стороны тела. На начальном этапе я делаю упор на упражнения из стандартных уроков аквааэробики, далее, постепенно включаю в схему урока более сложные упражнения, заимствованные из пилона на суше. 

Aqua pole - это круто, потому что: 
- данный вид тренировки доступен бОльшему числу людей, чем классический pole dance, поскольку нагрузка на опорно-двигательный аппарат здесь сведена к минимуму; 
- риск получения травмы при падении или соскальзывании с пилона в воде отсутствует; 
- равномерное распределение нагрузки за счет свойств воды; 
- снимается комплекс тела; 
- многие сложные пилонные упражнения благодаря силе выталкивания воды становятся доступней; 
- aqua pole можно рассматривать как один из видов физической подготовки для дальнейшего перехода к занятиям pole dance на суше

Обратите внимание!

Вы можете подробнее узнать о водных направлениях World Class на официальном сайте, а также записаться на персональные занятия к Анастасии Солдатовой.

Для тех, кто планирует организовать в студии / фитнес-центре / бассейне новое оригинальное направление Aqua Pole, вам не обойтись без новой разработки – разборного подиума для установки в бассейн Aqua Pole. Подиум  имеет отличные характеристики для проведения в бассейне эффективных водных упражнений и не подвержен коррозии даже в хлорке.

Читайте также:

Синхронная двойка на пилоне. Миссия выполнима

Pole dance и беременность. Поэтапная инструкция на всех сроках

Жизнь без прогресса. 10 общих ошибок относительно гибкости

Автор: Диана Романова