Блог

Секреты Pole Dance Академии, или что можно сделать за 90 минут

Мы все уже привыкли, что обычное занятие pole dance длится час. Особенно часовой урок распространен в больших городах, где цены на аренду зашкаливают плюс амортизация, зарплата преподавателей, администратора, уборщицы…

Когда я впервые в 2008 году пришла в школу Мейнстрим на занятия по пилону, цена урока была 600 руб. Прошло уже шесть лет, и средняя  цена так и осталась по Москве в пределах 600 руб., при этом все мы понимаем – растет инфляция, соответственно, цены на занятия также должны расти, а они все колебаются на условной точке. И главная причина – в огромном количестве предложений по городу. Если в 2008 году таких школ было не более 20, то сейчас их больше 150. Каждый согласится, что час занятий pole dance – это нормально только для новичков, когда руки еще не окрепли, пресс не позволяет удержаться в бумеранге. За час ты успеваешь лишь слегка разогреться и, возможно, выучить 2-3 элемента либо коротенькую связку. Времени настолько мало, что его даже тяжело найти на повторение пройденного с прошлых занятий.

Какого же было мое удивление, когда я в первый раз попала в Pole Dance Академию. Здесь занятие за те же 600 руб. длится полтора часа. Да-да, вы не ослышались, в прошлом это как раз та Академия, где работали Александр Нет, Виорика Венчетто, Анжела Кулагина, Аида Закирова и многие другие профессионалы. Сейчас эта Академия принадлежит Алисе Страховой и находится хоть тоже на Павелецкой, но на Дербеневской набережной. Потолки здесь четыре метра и помимо большого зала с семью пилонами есть отдельный зал с полотнами. Кстати, преподает полотна девушка Наталья, в багаже которой обучение в Государственном училище циркового и эстрадного искусства.

pda1

Я попала на занятие к Марии Иванчиной. Pole dance девушка занимается более четырех лет, из которых два года преподает. Главные составляющие успешного занятия, по мнению Маши, - индивидуальный подход к каждому ученику и хороший разогрев. Маша активно посещает мастер-классы и работает над совершенствованием pole dance–техники. В этом году девушка планирует выступить в нескольких российских соревнованиях.

Итак, попав на занятие к Маше, я уже после разминки почувствовала себя практически выжатым лимоном. За 50 минут мышцы разогрелись настолько, что я была готова делать любые шпагатные трюки, хотя в моем случае я не очень «дружу» со шпагатами. В течение разогрева мы успели побегать (ножки вперед, назад, колени вверх), размять плечи, сделать махи головой, наклоны. Не обошлось без отжиманий, новичкам можно было это сделать на коленях. Дальше шли упражнения на укрепления пресса, особенно запомнились круговые движения двумя прямыми ногами, сведенными вместе (видимо, именно после этого пресс два дня давал о себе знать). Дальше следовали упражнения на разогрев верхнего и нижнего корпусов, мостик, ряд упражнений, чтобы потянуть шпагаты, плечи и спину. Не забыли мы в конце разогрева размять и подъемы, что для поулдансера является  одним из самых важных.

На занятии пестрили самые разные элементы: кто отрабатывал трюки с прошлых уроков, кому-то Маша показала новые элементы. За 40 минут я насчитала 25 разнообразных элементов (бабочка, балерина, крутка пистолет, вариации супермена, вис под мышкой, русалка...).

Для качественной тренировки в зале был представлен необходимый минимум: маты  (причем разной плотности), утяжелители, кубики для йоги, подушки для разминки. А еще в здании академии расположился Pole Dance Shop, где студенты-поулдансеры в любой момент могли приобрести средства сцепления, аксессуары и даже форму, если кто, например, оставил свою на работе.

pda2

После тренировки, я обратила внимание, подружки не спешили покидать Академию, взяли себе по чашке чая и по батончику мюслей. Еще бы, на улице в конце мая стоит аномальная жара,  а после полуторачасового занятия прийти в себя надо обязательно. В общем, прекрасная девчоночья атмосфера, где можно отдать все силы тренировке, зарядиться бодростью и энергией, а потом пообщаться за жизнь с подружками, выпить чаю и вместе дойти до метро.

Автор: Siville Black

Поделиться в соц. сетях:

Просмотров: 2903

Ещё нет комментариев

комментировать